بعد ما تكلمنا و وضحنا في المدونة السابقة العلاقة بين ارتفاع الكورتيزول و ارتفاع سكر الدم، نبغي نتكلم في هذه المدونة عن اكثر الامور الشائعة اللي تسبب ارتفاع في مستويات الكورتيزول و الكثير يعملها من غير وعي و ايضاً راح نتكلم عن الأمور اللي تعمل على خفض الكورتيزول و تخلي الشخص في وضع استرخاء و بالتالي يكون لها تأثير ايجابي حتى على مستويات سكر الدم.
أولاً: مسببات ارتفاع الكورتيزول
الكورتيزول المرتفع وسكر الدم: كيف يجعل التوتر خسارة الوزن صعبة ؟
بالبداية خلنا نتكلم عن العلاقة بين الكورتيزول المرتفع و سكر الدم المرتفع ؟! الكثير من الناس لما تقبل على رحلة خسارة الوزن تبدأ في الرحلة بالتركيز على الأمور الخارجية او الثانوية و العرضية … يعني يحاول الشخص يضبط اكله او يعمل رياضة و في نفس الوقت يهمل او لا يعطي اي اهمية لأمور اهم بكثير مثل تحسين جودة النوم او تقليل و إدارة الضغوط بشكل جيد.
مشكلة ثبات الوزن … مشكلة يعاني منها الكثييييير من النساء في رحلة خسارة الوزن و اسبابها كثيرة و ممكن تحدث بسبب اتباع النظام الخاطىء (سعرات كثيرة او نوعية اكل غلط او نظام نفسه ما تغير من فتره طويلة جداً) او ممكن تكون بسبب الرياضة الخاطئة (اللي غالباً تكون رياضة بشكل مفرط يسبب احتباس يمنع نزول الوزن على الميزان)
او ممكن ايضاً يكون سبب الثبات انك يا عزيزتي بحاجة إلى راحة من روتينك الغذائي و الرياضي.
في هذه المدونة راح نعطيكم طريقة تخلي الوزن عندكم ينزل في يومين فقط (بس شرط تتبع هذه الطريقة لمدة يومين فقط !)
إذا كنتي يا عزيزتي تتسألين هل ممكن احافظ على نتيجتي بالعيد و بنفس الوقت استمتع بإجازة العيد؟ فجوابنا لك هو نعم تقدرين و بخطوات بسيطة راح نتكلم عنها في هذا البلوق ✅ خلك معانا …
بالعادة نحن نعطي مشتركينا اكثر من خيار للاستمتاع بإجازة العيد بدون ما تتأثر نتائجهم !!
في فئة كبيرة من البنات يواجهون مشكلة الهرمونات الملخبطة ويرغبون و بشدة انهم يخسرون وزن و لكن يلقون الكثير من الصعوبات و المشاكل كل مرة يحاولون فيها و يجربون دايت معين. ويتحبطون مرة ورى الثانية و يعتقدون ان الإرادة عندهم ضعيفة وانهم مايقدرون و ان خسارة الوزن مستحيلة ... و هذا النوع من التفكير خاطئ جدا جدا
و في الحقيقة المشكلة تكون عبارة عن لخبطة هرمونية متواجدة بالجسم التعامل معها يكون عبر اساليب بعيدة كل البعد عن الحرمان و الأنظمة القاسية ... التعامل معها يكون عن طريق التوازن و اللطف
كيف أخسر الوزن بدون رجيم؟ طرق فعالة لخسارة الوزن بدون حرمان
إذا كنتِ تتساءلين دائمًا: كيف أخسر الوزن بدون رجيم؟ فأنتِ لستِ وحدك. كثير من النساء تعبوا من الدايتات القاسية، حساب كل سعرة، ومنع الأكل المفضل… وفي النهاية يرجع الوزن مرة ثانية. الحقيقة؟ خسارة الوزن ما تحتاج حرمان ولا نظام صارم حتى تنجح.
في هذا المقال راح نشرح لكِ كيف تقدرين تخسرين الوزن بطريقة طبيعية، مرنة، وقابلة للاستمرار بدون رجيم او دايت قاسي، مع خطوات عملية تساعدكِ تحرقين الدهون وتحافظين على النتائج على المدى الطويل.
لماذا أغلب الرجيمات تفشل؟
هل تبحثين عن طريقة خسارة الوزن بدون رجيم قاسٍ أو حرمان متعب؟ ?
أنتِ لستِ وحدك. كثير من النساء جربن عشرات الأنظمة الغذائية وانتهى الأمر بالإحباط وعودة الوزن.
في هذا المقال ستتعلمين كيف تخسرين الوزن بدون دايت، بدون حساب سعرات، وبدون حرمان من خلال خطوات عملية ومستدامة تناسب نمط حياتك.
مع بداية السنة الجديدة الكثير منا يكون عنده اهداف صحية (و الاغلب يكون احد هذه الاهداف خسارة الوزن)
ولذلك احنا فت يونين حبينا نقدم لكم هذا الدليل المختصر و الفعال، راح نعطيكم اهم و اسهل المعلومات و النقاط اللي فعلياً تسهل عليكم رحلة خسارة الوزن هذه السنة، و راح يكون شعار هذا السنة "هذه السنة غير"
في اغلب الاوقات انت لا تحتاج إلى تغييرات جذرية لخسارة الوزن، بل إلى عادات صغيرة تتراكم مع الوقت لتصنع فرقاً كبيراً في شكل جسمك وصحتك. إليك 10 عادات بسيطة يمكن أن تغيّر رحلتك نحو الرشاقة بشكل مدهش:
في البلوق السابق تكلمنا عن كيف الكارب يساعدك تخسر وزن و اليوم راح نتكلم عن انواع الكاربوهيدرات و كيف نضيفها لنظامنا الغذائي.
نظام الكالوري سايكل لخسارة الوزن للنساء (بدون حرمان)
نصائح لتضبيط مستوى سكر الدم و عكس مقاومة الانسولين
كيف تكممين معدتك بطريقة طبيعية
