بعد ما تكلمنا و وضحنا في المدونة السابقة العلاقة بين ارتفاع الكورتيزول و ارتفاع سكر الدم، نبغي نتكلم في هذه المدونة عن اكثر الامور الشائعة اللي تسبب ارتفاع في مستويات الكورتيزول و الكثير يعملها من غير وعي و ايضاً راح نتكلم عن الأمور اللي تعمل على خفض الكورتيزول و تخلي الشخص في وضع استرخاء و بالتالي يكون لها تأثير ايجابي حتى على مستويات سكر الدم. 

أولاً: مسببات ارتفاع الكورتيزول 

الكورتيزول المرتفع وسكر الدم: كيف يجعل التوتر خسارة الوزن صعبة ؟

بالبداية خلنا نتكلم عن العلاقة بين الكورتيزول المرتفع و سكر الدم المرتفع ؟! الكثير من الناس لما تقبل على رحلة خسارة الوزن تبدأ في الرحلة بالتركيز على الأمور الخارجية او الثانوية و العرضية … يعني يحاول الشخص يضبط اكله او يعمل رياضة و في نفس الوقت يهمل او لا يعطي اي اهمية لأمور اهم بكثير مثل تحسين جودة النوم او تقليل و إدارة الضغوط بشكل جيد.

هل البروتين يسبب الإمساك؟ الحقيقة الكاملة وكيف تتجنب المشكلة أثناء خسارة الوزن!

إذا كنت شخص زدت نسبة البروتين في نظامك الغذائي و بالتزامن مع هذه الزيادة لاحظت ان ظهرت مشكلة الإمساك !! فشنو الحل في هذه الحالة ؟؟

☀️ لماذا يعتبر فصل الصيف أفضل وقت لخسارة الوزن؟

فصل الصيف من افضل (إذا ما كان الأفضل) اوقات السنة لخسارة الوزن، فخسارة الوزن في فصل الصيف سهلة و ممتعة و يرجع السبب إلى ان هناك عوامل مساعدة تساعدنا نخسر وزن في هذا الفصل راح نتطرق لها في هذا البلوق ..

في أمور تحدث لنا و تكون جزء من فسيولوجية أجسامنا كإناث و تمر علينا بشكل دوري لسنوات من العمر و نعتقد ان لها شكل معين و المفروض انها تكون بهذا الشكل، بحكم ان تجربتنا معها كانت بشكل معين او نكون سمعنا عنها الكثير على منوال معين فتكونت عندنا فكرة عنها انها مثلاً متعبة، صعبة، مزعجة و مؤلمة.

من يوم احنا صغار قبل لا نعرف شنو يعني دايت او نتبع دايت او نفكر حتى نتخصص تغذية كنا نسمع اي حد يبغي ينزل وزنه يقول أنا بس خلاص باوقف عشاء لاني ابغي اضعف … و إلى اليوم بعد كل العلوم اللي تم التوصل لها في مجال التغذية و الأنظمة الغذائية المتنوعة و أساليب خسارة الوزن الطبيعية و غيرها "المتقدمة" للحين نشوف ناس تلجأ لهذا الأسلوب إذا بغت تخسر وزن … و الشيء العجيب أن إلى الان هذا واحد من اكثر الأساليب الفعالة في خسارة الوزن ✅

بس أحنا اليوم في هذه المدونة ما نبي نقول لكم كنسلوا العشاء و بتخسرون وزن نبغي نعلمكم كيف تخلون العشاء يحول أجسامكم إلى آلات حرق دهون حتى وانتوا نائمين و بالاخص يخليكم تخسرون دهون من محيط الخصر … 

وجبة الفطور هي اهم وجبة باليوم إذا هدفك خسارة الوزن، فإذا ضبطتيها راح يسهل عليك خسارة الوزن ؟! تعالي اقولك ليش؟ 

إذا تناولتي الفطور الصح فهذا الشيء راح يضبط هرموناتك و بالاخص هرمونات الجوع و الشبع (الجريلين و اللبتين). طيب هذا شلون يفيدنا في خسارة الوزن ؟

مشكلة ثبات الوزن … مشكلة يعاني منها الكثييييير من النساء في رحلة خسارة الوزن و اسبابها كثيرة و ممكن تحدث بسبب اتباع النظام الخاطىء (سعرات كثيرة او نوعية اكل غلط او نظام نفسه ما تغير من فتره طويلة جداً) او ممكن تكون بسبب الرياضة الخاطئة (اللي غالباً تكون رياضة بشكل مفرط يسبب احتباس يمنع نزول الوزن على الميزان) 

او ممكن ايضاً يكون سبب الثبات انك يا عزيزتي بحاجة إلى راحة من روتينك الغذائي و الرياضي. 

في هذه المدونة راح نعطيكم طريقة تخلي الوزن عندكم ينزل في يومين فقط (بس شرط تتبع هذه الطريقة لمدة يومين فقط !) 

إذا كنتي يا عزيزتي تتسألين هل ممكن احافظ على نتيجتي بالعيد و بنفس الوقت استمتع بإجازة العيد؟ فجوابنا لك هو نعم تقدرين و بخطوات بسيطة راح نتكلم عنها في هذا البلوق ✅ خلك معانا …

بالعادة نحن نعطي مشتركينا اكثر من خيار للاستمتاع بإجازة العيد بدون ما تتأثر نتائجهم !!

في فئة كبيرة من البنات يواجهون مشكلة الهرمونات الملخبطة ويرغبون و بشدة انهم يخسرون وزن و لكن يلقون الكثير من الصعوبات و المشاكل كل مرة يحاولون فيها و يجربون دايت معين. ويتحبطون مرة ورى الثانية و يعتقدون ان الإرادة عندهم ضعيفة وانهم مايقدرون و ان خسارة الوزن مستحيلة ... و هذا النوع من التفكير خاطئ جدا جدا

و في الحقيقة المشكلة تكون عبارة عن لخبطة هرمونية متواجدة بالجسم التعامل معها يكون عبر اساليب بعيدة كل البعد عن الحرمان و الأنظمة القاسية ... التعامل معها يكون عن طريق التوازن و اللطف